Diese Herzatmung hilft dir, dich als kosmisches, als energetisches Wesen zu begreifen, zu erfahren, indem sie dich bewusst mit deinem Energiekörper verbindet. Oder besser gesagt – denn wir sind ja immer unser Energiekörper – dein Bewusstsein gezielt auf die Wahrnehmung, das Fühlen, das Spüren deines Energiekörpers ausrichtet. Der Herzatmung voraus geht die einfache Grundübung der Prana-Atmung.
Pranaatmung
Atme zunächst im Kronenchakra ein, leite deinen Atem, deine Energie durch den Prana-Kanal und atme über das Wurzelchakra tief in die Erde aus, durch die Erdoberfläche unter dir und schließlich durch alle Erdschichten bis zum Mittelpunkt der Erde. Es kann hilfreich sein, wenn du dir dabei vorstellst, dass aus deinen Fußsohlen Wurzeln bis tief in die Erde hinein wachsen. Desgleichen auch aus deinem Steißbein. Dieses Bild verstärkt die Erdung.
Dann ziehe umgekehrt den Atem aus der Erde über Wurzelchakra und Prana-Kanal hoch und atme weit über dein Kronen-Chakra hinaus aus. Wiederhole dies so lang bis ein gleichmäßiger Fluss entsteht.
Nun schicke mit Hilfe deiner Vorstellungskraft von deinen Augen aus ein Lächeln in dein Herz.
Die Herzatmung
Um in die Herzatmung zu gehen atmest du nach der Prana-Atmung jetzt gleichzeitig von oben über dein Kronen- und von tief aus der Erde durch dein Wurzelchakra in dein Herzchakra ein. Lasse dann über deine Vorstellungskraft die Atemluft aus deinem vorderen und deinem hinteren Herzchakra ausströmen.
Lass zu, dass durch dieses lichtvolle Fließen und Strömen dein Herzchakra geöffnet und gestärkt wird. Wiederhole diese Atmung so lange, wie du dich damit wohl fühlst. Lass dabei dein Herz wachsen, größer und größer werden. Spüre die Herzenergie. Spüre die Energie deines Herzens. Das Energiefeld deines Herzens wird immer größer, tritt für dich spürbar über deinen Brustkorb hinaus. Fühle es einfach nur. Immer wieder – fühle es einfach nur. Sei einfach präsent im Hier und Jetzt, in dem Spüren, dem Fühlen der Energie deines Herzens.
Dann geh mit deiner Aufmerksamkeit deinen Brustkorb hinunter, nimm die Weite, die Energie deines Herzens mit. Gehe durch dein Zwerchfell, durch deinen Bauch bis ins Becken. Und spüre auch dort deine Energie. Vielleicht nimmst du ein leichten Beben oder Vibrieren um deinen physischen Körper herum wahr. Es ist deine Energie. Das bist du. Das ist dein Energiekörper. Dein Lichtkörper. Sehr viel größer als dein physischer Körper.
Kerry K empfiehlt nun, sich eine kosmische sanfte Dusche vorzustellen. Kristallklare kosmische Wassertropfen fallen von oben auf deinen Energiekörper. Reinigen ihn. Stärken ihn. Die kristallklaren Wassertropfen fallen auch durch deinen Energiekörper hindurch, sanft. Reinigend. Wohltuend. Spüre einfach. Genieße. Freue dich an deinem sanften Licht. So lange du magst.
Es macht Sinn, diese kleine Übung mehrmals am Tag zu machen. Sie wird immer leichter werden. Da kannst sie auch unter der Dusche machen, oder wenn du auf den Bus wartest. Es stärkt die Verbindung zu deinem Selbst, zu dir, zu deinem Bewusstsein für deinen Energiekörper. Und somit letztlich zu deinem Höheren Selbst und zur Quelle.